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[操作指南]跑步机的跑步方法

慢速放松跑:一般慢跑时感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘。一般每周练2-3次,每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼,对呼吸系统等有明显的保健作用。

[操作指南]跑步机减肥之保持健身兴趣

现在的家用跑步机都带有MP3功能,在运动的同时可以一边听歌一边跑步,可以下载节奏更明快的歌曲。对于使用耳机的健身者,不会影响到周围的人,因此可以尽情享受喜欢的...

[操作指南]跑步机减肥之减肥三要素

面对繁忙的都市生活,最为缺乏和珍贵的就是时间,运动往往只能抽空进行。但是在一个不合适的时间内运动,减肥将会事倍功半。

[操作指南]在跑步机上容易的错误

由于不受天气和场地的影响,跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而,在家跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此,记者采访了健身俱乐部健身教练,...

[操作指南]跑步机减肥之跑步机减肥方案

跑步机是精密的运动器械,大部分人平常只使用其中一小部分功能。对于跑步机减肥而言,设定一套专业的跑步机减肥方案,能够使减肥过程准确有效,保障身体的健康与安全,让...

[操作指南]使用跑步机健身要关注速度与心率

天冷了,在健身房跑跑步成了很多人的选择。不过跑步机上按钮很多,对有些人来说有些复杂。究竟应该怎样正确地使用跑步机?

[操作指南]跑步机减肥之利用生理期巧减肥

其实,好好利用生理期的荷尔蒙变化,根据生理期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况,调整健身计划,既可使健康效果更有效,还能同时训练体内荷尔蒙的正常变化。喜欢跑步机减...

[操作指南]在跑步机上跑多久合适

每天应该运动多长时间呢?医学强调一个“度”字,不够当然不好,但是过犹不及。专家说,每天最好选择中等强度运动,时间以30分钟以上为宜。 现在,超重和肥胖已经是...

[操作指南]跑步机如何防摔

跑步机是健身房里最常见的器材,它在使用中有很多需要注意的细节。2005年的全国健身小姐邱亚娟当初就从跑步机上摔下过无数次,结合切身体会,她给健身者提出了如下建...

[操作指南]跑步机减肥方案

先慢走5分钟,后逐渐过渡到快走快走的状态,快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过跑步机快走减肥大幅度摆动和大腿的运动,让身体的每一块肌肉都参与...

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